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Ruído branco: o que é e para que serve

imagem senhora dormindo ruido branco

Se procura forma de relaxar, concentrar-se no trabalho, ter uma noite de sono tranquila ou acalmar um recém-nascido, talvez queira experimentar o ruído branco. Mas como é que um ruído pode ser utilizado de forma calmante?

Neste artigo, explicamos como funciona, como se produz, algumas curiosidades e informações para saber mais sobre este fenómeno.

O que é o ruído branco?

Por definição, o ruído branco “é um ruído que contém, em igual medida, todas as frequências presentes no espectro do som audível”1. Segundo Seth Horowtiz, neurocientista especializado em audição” é, literalmente, uma parede de energia sonora”2. Ou seja, a junção de todas as frequências de um som audíveis pelo ouvido humano, consegue abafar todos os outros ruídos presentes no ambiente envolvente e criar uma espécie de zumbidos numa frequência baixa e constante.

Para que serve?

De acordo com dados da Sleep Foundation, o ruído branco, serve para bloquear todos os ruídos cujas frequências variam de intensidade e “pode reduzir o choro em bebés, melhorar o desempenho no trabalho e potencialmente ajudar a neutralizar os sintomas do transtorno de déficit de atenção/hiperatividade”1.

 

Exemplos de ruídos brancos

Todos nós podemos produzir ruído branco facilmente em casa, não fossem os eletrodomésticos os mais populares emissores de ruídos brancos: o aspirador, o secador de cabelo, a máquina de lavar, o frigorífico ou o exaustor. Mas há muitos outros como o ar condicionado, os pingos da chuva ou uma ventoinha.

Para além disso, existem playlists no Youtube ou Spotify construídas para este efeito. Há também aplicações gratuitas para tablets e smartphones, que podem também ser emparelhadas com aparelhos auditivos.

Com escolher a melhor máquina de ruído branco

As máquinas de ruído branco são também uma escolha popular. Se está a pensar adquirir uma, alguns aspetos a considerar são:
  • Custo
  • Qualidade do som
  • Controlo de volume
  • Temporizador

Ruído branco para dormir. Sim ou não?

Algumas das pesquisas feitas nesta área mostram que o ruído branco “ajudou bebés a adormecer mais depressa e afetou o tempo dos adultos nas diferentes etapas do sono, quando ouvido durante a noite”1. Outras mostram que “38% dos adultos também adormeceram mais rapidamente que o ruído branco afetou positivamente o sono”1. No entanto, os investigadores consideram necessário haver mais evidência científica neste campo para recomendar o ruído branco como um tratamento para quem sofre de insónias ou tem dificuldade em adormecer.

O ruído branco pode afetar a audição?

A audição é o único sentido que continua a funcionar enquanto dormimos, por isso é que o ruído branco é tão utilizado para ajudar no sono. No entanto, nos estudos levados a cabo pela Sleep Foundation, concluiu-se que em alguns casos, o ruído branco pode perturbar o sono e afetar a audição1.

1 https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/white-noise

2 https://www.bbc.com/portuguese/geral-40679798

Imagens meramente ilustrativas.