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Exercício físico pode prevenir dificuldades auditivas

avos com netos na praia

A  vida longa e saudável é uma conquista cada vez mais acessível a todos os que cuidam da sua saúde por inteiro.

O exercício físico está associado à prevenção de doenças crónicas e quedas, sendo benéfico para a saúde mental, aumentando assim a qualidade de vida.

BENEFÍCIOS

Mais autonomia nas tarefas do dia-a-dia

Bem-estar físico e psicológico

Aumento da massa muscular e densidade óssea

Melhora a qualidade do sono

Diminui o risco de depressão, stress e ansiedade

Mantém o cérebro alerta e ativo (atenção, memória e perceção)

Promove momentos recreativos e de socialização

Ajuda a combater o processo inflamatório…

…e, assim, contribui para  prevenir dificuldades auditivas relacionadas com a idade.

Esta acontece com o envelhecimento natural das estruturas constituintes do ouvido. O tímpano perde elasticidade, as células sensoriais e as células ciliadas deterioram-se, e esta inflamação prejudica o sistema auditivo.

A maioria das pessoas sente, primeiramente, um declínio na capacidade de ouvir altas frequências dos sons (como dificuldade para ouvir o que os outros dizem). Os sons com as mais altas frequências (agudos) são os utilizados com as consoantes s, t, p e f, cuja perceção se torna mais difícil.

Saiba que a atividade física protege contra essa inflamação no sistema auditivo! Escolha os exercícios que lhe dão maior prazer e satisfação, inclua-os na sua rotina diária e pratique-os com regularidade.

ACTIVIDADES FÍSICAS SUGERIDAS

Dança

Caminhadas

Yoga

Pilates

Ginástica geral

Hidroginástica

Atividades lúdicas e recreativas.